Первая помощь на все случаи жизни спортсмена: краткое руководство

Даже самый подготовленный спортсмен не застрахован от травм и экстренных ситуаций на тренировках и в реальной жизни. Поэтому важно знать, как правильно и безопасно оказать первую помощь, чтобы минимизировать неприятные последствия. В этой статье расскажем, как действовать в самых распространённых и опасных ситуациях, с которыми могут столкнуться бегуны и другие спортсмены.

Как правильно и безопасно оказывать первую помощь

В экстренных ситуациях не всегда получается сохранить ясность ума, поэтому важно понимать, как не навредить себе или другому при угрозе жизни и здоровью.

Основные правила:

Оцените обстановку: убедитесь, что место происшествия безопасно для вас и пострадавшего.

Вызовите скорую помощь: при серьёзной опасности (потеря сознания, остановка дыхания, сильное кровотечение) звоните 112 или 103.

Действуйте по алгоритму: следуйте четкой последовательности действий.

Ни в коем случае: нельзя давать лекарства и делать уколы/операции, бить людей, чтобы привести «в чувства».

При обнаружении пострадавшего выполните следующие шаги:

• 1. Проверьте реакцию: громко позовите человека, слегка потрясите за плечо.
• 2. Если нет реакции — проверьте дыхание: наклонитесь к лицу, слушайте и ощущайте дыхание в течение 10 секунд.
• 3. Если человек дышит — уложите его в стабильное боковое положение, чтобы предотвратить западание языка и аспирацию (попадание пищи, слюны, рвотных масс или жидкостей в дыхательные пути). Следите за дыханием и пульсом каждые 2–3 минуты. Обеспечьте приток свежего воздуха и расстегните тесную одежду.
• 4. Если дыхания нет — приступайте к сердечно-лёгочной реанимации (СЛР).

Действия при остановке дыхания, сердечном приступе, инсульте и эпилепсии.

Остановка дыхания и сердечный приступ

Инсульт

Признаки инсульта должен знать каждый. Это внезапное онемение или слабость лица, руки или ноги (особенно с одной стороны тела), нарушение речи, потеря равновесия.

При обнаружении этих признаков немедленно вызовите скорую! Затем:

• Обеспечьте покой пострадавшему и уложите его с приподнятой головой.
• Не давайте есть или пить.

Для ассоциативного запоминания можно использовать тест «УЗНАЙ» для выявления инсульта:

• У — Улыбка: при просьбе улыбнуться, улыбка получается асимметричной, один уголок рта опущен.
• З — Зрение: внезапная нечеткость, двоение или потеря зрения.
• Н — Нагрузка: попросите поднять обе руки — одна рука не поднимается или опускается (слабость).
• А — Артикуляция: речь невнятная, смазанная или человек не понимает обращенную речь.
• Й — «ДействуЙ немедленно!»: при наличии хотя бы одного признака срочно вызывайте скорую помощь, зафиксировав время начала симптомов.

Эпилепсия

• Во время приступа уберите опасные предметы рядом.
• Не пытайтесь удерживать пострадавшего или вставлять что-либо в рот.
• После окончания судорог уложите человека на бок.
• Если приступ длится более 5 минут — вызывайте скорую.

Спасение человека, который подавился

Если человек подавился и не может говорить или дышать:

• Попросите его кашлять — это лучший способ очистить дыхательные пути.
• Если кашель не помогает — выполните приём Геймлиха:
• 1. Встаньте позади пострадавшего, обхватите руками туловище чуть выше пупка.
• 2. Резко надавите внутрь и вверх.
• 3. Сделать 6-10 таких нажатий.
• Повторяйте до освобождения дыхательных путей или потери сознания пострадавшим.
• Если человек потерял сознание — начните СЛР.

Какие бывают кровотечения и как их быстро остановить

Кровотечения бывают трёх видов:

• 1. Капиллярное — кровь ярко-красного цвета, сочится равномерно.
• 2. Венозное — кровь течёт равномерно, но темно-красная.
• 3. Артериальное — кровь пульсирует фонтаном ярко-красного цвета — самая опасная.

Как остановить кровотечение:

• Наложите стерильную повязку или чистую ткань на рану.
• Прижмите плотно рукой.
• Если кровотечение сильное — наложите жгут выше раны (не более чем на 1–1,5 часа).
• Поднимите конечность выше уровня сердца.
• Вызовите скорую помощь при сильных кровотечениях.

Первая помощь при обморожении

• Переместите пострадавшего в тёплое помещение.
• Снимите мокрую одежду, аккуратно согрейте пораженные участки (НЕ горячей водой или собственными руками). Увеличивайте температуру воды постепенно — от 20 до 40 градусов.
• Не трите кожу — это может повредить ткани.
• Дайте тёплый сладкий напиток (если человек в сознании).
• При сильных обморожениях (пузырьки на коже, онемение) срочно обратитесь к врачу.

Знание основ первой помощи — необходимый навык для каждого человека. Быстрая и правильная реакция в экстренной ситуации может спасти жизнь и здоровье. Будьте внимательны к себе и окружающим!